Новогодние праздники закончились, поездки в гости и долгие каникулы позади, и первый рабочий день нового года уже наступил. Большинству людей, приехавших в офисы после затянувшихся праздников, тяжело вернуться в рабочий ритм. Для того чтобы возвращение от отдыха к работе не было столь болезненным, эксперты разработали практические рекомендации.
Планирование дня
Несмотря на то что праздники — вещь хорошая и порой необходимая, следует свыкнуться с мыслью о том, что выйти на работу все-таки придется. Кадровики крупных компаний, имеющие многолетний опыт работы, уверены, что длительные каникулы способствуют возникновению стресса у 75% работающих людей. Если настроиться на рабочий лад заранее не удалось и первый день в офисе свалился как снег на голову, то не стоит поддаваться упадническим настроениям. Заблаговременное планирование рабочих будней — задача не из простых, к тому же многие устраивают себе праздники «до победного», активно отдыхая даже за день до начала трудовой недели.
Первое, что необходимо сделать для безболезненного «входа» в рабочие будни, —разделить дела на три категории: сверхсрочные, требующие немедленного обсуждения или решения, срочные, решением которых можно заняться во второй половине дня, и плановые, выполнение таких мероприятий можно отложить на последние часы рабочего дня. Не будет лишним навести порядок и на самом рабочем месте: убрать лишние отчеты, рассортировать бумаги, а на самом рабочем месте оставить минимум предметов.
Перерывы
Ударный труд в первый день после бурных праздников — сродни подвигу. Продуктивность офисных работников, по словам специалистов кадровых агентств, в первые дни заметно ниже, чем обычно, однако этому есть простое объяснение: делать все дела сразу и трудиться по-стахановски большинству работников не хочется. Идеальный выход из положения для тех, кто хочет успеть выполнить рабочие поручения и не отдать остатки сил, — перерывы в работе.
Оформили отчет, ничего не забыли и отправили его начальству? Можете побаловать себя кофе со сливками. Доделали большую презентацию, с которой не смогли справиться коллеги по работе? Заслужили кофе-брейк и обдумывание дальнейшей стратегии с плиткой шоколада. Психологи крупных компаний отмечают, что маленькие победы в первый и последующие дни после больших каникул — быстрый путь к возвращению в рабочий ритм. Главное — помнить, что перерывы дольше 7–8 минут могут негативно сказаться на работоспособности в первые дни.
Новые проекты и занятия спортом
Наступление нового года — хороший повод поработать над новыми направлениями. Сформулируйте список из десяти новых начинаний и задач, которые способны принести пользу как работнику лично, так и организации в целом. Помните, что руководство — такие же люди, занятые поиском интересных направлений для развития, и вполне вероятно, что одно из предложенных вами нововведений может оказаться весьма полезным и развитие идеи в обозримом будущем может принести отличные результаты.
Идеи о реализации или старте перспективных проектов в 70% случаев приходят к сотрудникам компаний во время занятий спортом, поэтому физические нагрузки после новогоднего застолья пойдут на пользу не только телу, но и разуму. Помимо советов от специалистов по подбору персонала, важные рекомендации приходят и от врачей. Отмечается, что прогулки на свежем воздухе после работы или перед сном на протяжении 40–60 минут благотворно сказываются на умственной деятельности и способствуют хорошему сну.
Питание
Обленившийся за время отдыха мозг — не единственная трудность, с которой придется столкнуться большинству работников. Организм на протяжении десяти дней получал изрядные дозы самых разных, почти наверняка не самых здоровых угощений — салаты, выпечка, алкоголь. Для того чтобы продуктивно трудиться, придется ограничивать себя и в первом, и во втором, и особенно в третьем.
Восстановление нормального режима питания можно начинать по-разному, однако лучше всего — с разгрузочных дней. Овощные диеты в качестве тяжелой артиллерии, конечно, подойдут лишь отчасти, однако легкие салаты и минимальное употребление жиров помогут максимально безболезненно перейти с праздничной пищи на обычную.
Впечатления
Среди всех способов безболезненно начать новый трудовой год психологи отмечают процесс обсуждения новогодних праздников с коллегами. В офисных коридорах подчас не удается спокойно поговорить, поэтому совместный поход с коллегами куда-нибудь в кафе на чашку ароматного кофе позволит вам ощутить, что вы вернулись к людям, с которыми привыкли продуктивно и уютно работать.
Обмен впечатлениями, по словам психологов, способствует сохранению праздничного настроения на протяжении еще одной-двух недель, критических важных в начале активной работы после длительного отдыха.
Источник: Звезда
